Двум людям в отношениях недостаточно просто подходить друг другу. Сегодняшние отношения должны быть способны противостоять различного вида давлениям со стороны: напряжение на работе, проблемы с деньгами, неожиданные потери. Для того, чтобы отношения были крепкими и приносили счастье, супружеские пары нуждаются в привычках, которые помогут справиться им с проблемами, возникающими в повседневной жизни.
Какой тактикой пользуются счастливые пары для сохранения своих отношений перед лицом повседневного стресса? Психологи определили конкретные формы поведения, которые помогают парам не только выжить под давлением бытовых проблем, но и процветать, несмотря на стрессовые факторы извне. Есть пары, которые быстро справляются с проблемами и напряжением. Как они это делают?
1. Они смотрят на общую картину.
Термин «психологическое дистанционирование» звучит резко негативно, но на самом деле это адаптированная тактика против воздействия стресса, которая способствует благосостоянию в отношениях, поощряя разные точки зрения. Вместо того, чтобы судить о ваших отношениях конкретными, мгновенными событиями, такими как конфликт или спор, обратитесь к психологическому дистанционированию. Отстранитесь от произошедшего, взгляните на все со стороны. Это помогает увидеть общую картину и понять причину споров.
2. Они управляют стрессами.
Если один человек в паре испытывает стресс, другой тоже начинает его испытывать. Исследования показывают, что кортизол (гормон стресса) синхронизируется у партнеров в отношениях. Другими словами, партнеры физиологически связаны, когда дело доходит до стресса. Пары, которые признают тот факт, что стрессу подвергаются сразу оба партнера, стараются снизить его вместе с помощью тренировки или сна даже тогда, когда стресс начал испытывать всего один человек.
3. Они работают над внимательностью друг к другу.
Думаете ли вы о будущем или пишите список дел в тот момент, когда ваш партнер говорит с вами? Внимательность – полезный инструмент во время стресса, который уменьшает тревожность и помогает лучше понять друг друга. Пары, которые проявляют осознанность в своих взаимоотношениях, могут справиться со многими стрессовыми ситуациями в жизни.
4. Они выражают благодарность.
Простая привычка показывать вашему партнеру то, что вы его цените, может значительно укрепить отношения. Недавние исследования показывают взаимосвязь между проявлением благодарности и снижением случаев развода. Отдача и получение благодарности, по-видимому, являются центральными факторами, которые стабилизируют и улучшают отношения.
5. Они помогают друг другу быть счастливыми.
Опыт показывает, что желание человека сделать своего партнера счастливым может принести пользу ему собственному здоровью. Счастье в отношениях – это уникальный показатель вашего здоровья. Это открытие подчеркивает эмоциональную и физическую связь между двумя партнерами.
6. Они поощряют дружбу.
Люди в парах обращаются друг к другу за поддержкой, что очень важно, но самые успешные пары так же поддерживают дружбу друг друга с иными людьми вне брака. Друзья – это важный источник поддержки, и удовлетворение потребности в социальных связях может уменьшить взаимосвязь между ежедневным стрессом и выработкой кортизола. Это означает, что наличие друзей может снизить стресс в трудные времена, что в конечном итоге может спасти ваши отношения.
Долгосрочные выгоды для здоровых отношений – это важно, но ежедневный стресс – это так же не шутки. Стресс является распространенным явлением среди пар, и значительный объем литературы указывает на то, что стресс может разрушить отношения. Нет явного способа, чтобы его избежать, но исследования подчеркивают, что вышеописанная тактика может защитить отношения от ссор и разводов.